🕒 “간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 2025년 최신 연구로 확인하세요”
✍️ 간헐적 단식, 여전히 핫한 이유요즘 주변에서 간헐적 단식을 실천하는 사람, 정말 많죠. 16:8, 18:6, OMAD 등 다양한 방식으로 식사 시간을 제한하면서 건강과 체중을 동시에 챙기려는 분들이 늘고 있습니다.그런데 간헐적 단식, 진짜 과학적으로 효과가 있을까요? ✅ 최신 연구 요약 – 2025년 과학 논문 중심2025년 3월, 미국 존스 홉킨스 의대 연구진이 500명을 대상으로 한 메타 분석 결과가 발표됐습니다.이 연구에 따르면, 16:8 방식의 간헐적 단식을 3개월 이상 유지한 그룹은 평균 체지방률이 7.5% 감소했으며, 공복 혈당 수치, 인슐린 저항성 지표에서도 유의미한 개선을 보였습니다.또한 간헐적 단식이 자율신경계 안정화에 도움을 줄 수 있다는 결과도 있었는데, 스트레스 호르몬인 코..
2025. 7. 13.
