🧘 하루 10분 명상이 주는 정신적 변화
“하루 10분, 나에게 집중해 본 적 있으신가요?”바쁘게 돌아가는 세상에서 잠시 멈춰 숨을 고르는 시간,그 짧은 10분이 마음의 체력을 바꿉니다.2025년, 우리는 그 어느 때보다 **‘정신적 회복력’**이 중요한 시대를 살고 있습니다.SNS, 업무, 육아, 인간관계…쉴 새 없이 밀려오는 자극 속에서 명상은 ‘내 안의 고요’를 되찾는 도구로 떠오르고 있습니다.오늘은 단 10분의 명상이 어떻게 우리의 뇌와 감정, 사고를 변화시키는지 소개합니다. ✅ 명상이란 무엇인가요?명상은 단순히 눈을 감고 있는 것이 아닙니다.**‘현재의 순간에 의식적으로 집중하는 행위’**로,내 몸과 마음의 상태를 판단 없이 바라보는 연습입니다.이는 불교, 요가, 심리학 등 다양한 전통과 현대 의학에서도 활용되고 있으며,최근에는 정신과..
2025. 6. 5.
