몸을 바꾸면 마음이 바뀝니다 – 불안을 낮추는 식습관과 운동 ^^
“별일 아닌데도 자꾸 불안해요.”“몸이 긴장돼서 일상생활도 어렵습니다.”혹시 이런 경험 있으신가요? 요즘처럼 불확실한 시대에는 누구나 불안한 감정을 느낍니다.하지만 그 불안이 지속되고, 신체 증상까지 동반된다면,불안장애일 수 있습니다.다행히도, 불안장애는 일상 속 실천만으로도 증상을 완화할 수 있는 방법이 많습니다.오늘은 그중에서도 식습관과 운동법이라는 두 가지 측면에서우리가 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개해드리겠습니다. ✅ 불안장애란?불안장애는 단순한 긴장을 넘어서,생활을 방해할 정도로 불안감이 지나치게 지속되는 상태를 말합니다.가슴이 두근거리고, 숨이 차고, 예민해지며,때로는 이유 없이 공포감에 휩싸이기도 하죠.대표적인 유형으로는 범불안장애(GAD), 공황장애, 사회불안장애, 강박장애 등이 있..
2025. 6. 9.
