스트레스 해소에 좋은 마음챙김 명상, 쉽게 시작하는 방법!!!
“오늘 하루, 얼마나 ‘지금 여기’에 집중하셨나요?”늘 앞날을 걱정하거나 과거를 후회하며머릿속이 복잡했던 적 많으시죠? 그럴 때 필요한 것이 바로 **‘마음 챙김(Mindfulness)’**입니다.이 글에서는 마음 챙김이란 무엇인지, 어떻게 스트레스를 줄이는지,그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다. ✅ 마음 챙김(Mindfulness)이란?마음 챙김이란,"지금 이 순간에, 있는 그대로의 나를 알아차리고 판단 없이 받아들이는 것"입니다. 즉, 현재의 경험에 주의를 기울이되“좋다/싫다”, “잘하고 있다/못하고 있다”는 평가나 판단 없이 있는 그대로 바라보는 것이죠.이 개념은 불교 명상에서 유래했지만,현재는 심리치료, 교육, 기업, 운동 분야까지 널리 활용되고 있습니다.대표적인 실천 형태로..
2025. 6. 11.
