스트레칭루틴 #올바른스트레칭 #몸풀기습관 #스트레스해소 #자기관리루틴 #운동전후스트레칭 #생활속운동 #거북목예방 #허리건강 #몸도마음도풀기1 🧘 올바른 스트레칭 루틴 만드는 법 요즘 같은 시대에 ‘스트레칭’은 운동이 아니라 생존 스킬이라는 말이 있을 정도예요.하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 계속 보는 생활 속에서,뻣뻣한 어깨, 묵직한 허리, 조이는 종아리는 이제 일상이 되어버렸죠.하지만 대부분의 사람들은 스트레칭을 “할 줄은 알지만, 잘하진 못하는 것”으로 느낍니다.무작정 따라 하기보다 나에게 맞는 스트레칭 루틴을 만들면효과는 배가 되고, 습관으로도 오래 지속됩니다. 1. 📍 스트레칭, 왜 매일 해야 할까?스트레칭은 단순한 근육 늘리기가 아닙니다.우리 몸에 다음과 같은 회복 작용을 유도합니다.근육의 유연성과 혈액순환 개선관절 가동 범위 증가로 통증 예방신체 긴장 완화와 스트레스 해소심신의 이완 → 수면 질 향상 효과특히 앉아 있는 시간이 긴 사람, 운동 전후, 수면 전.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
