🎨 "지중해식 식단, 왜 이제서야 시작했을까?” – 과학이 증명한 놀라운 건강 효과
아침에 일어나 거울을 보며 건강을 다짐했던 기억, 다들 한 번쯤 있으시죠?바쁜 일상 속에서 건강한 식단을 꾸준히 실천하기란 쉽지 않습니다.나에게 맞는 건강한 식단을 찾던 중 ‘지중해식 식단’에 대한 이야기를 들었습니다.그런데 이 식단, 단순한 유행이 아니라 과학적으로도 입증된 식단이라는 사실, 알고 계셨나요? 🍅 1. 지중해식 식단이란?지중해식 식단(Mediterranean diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활에서 유래한 식단입니다. 주요 구성은 다음과 같습니다:주식: 신선한 채소, 과일, 통곡물지방: 주로 올리브 오일단백질: 생선, 해산물, 콩류기타: 유제품(적당량), 견과류, 허브, 적포도주(소량)지중해식 식단의 핵심은 가공되지 않은 자연식을 중심으로 하고..
2025. 7. 12.
