콜레스테롤낮추는법 #콜레스테롤관리 #지방줄이기 #혈관건강 #오메가3 #식이섬유 #심혈관예방 #건강식단 #건강정보 #블로그건강정보1 🧬 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 - 지금부터 식습관과 생활습관으로 개선할 수 있어요! 요즘 건강검진 결과를 보면👨⚕️ “콜레스테롤 수치가 경계선입니다”이런 말을 듣고 당황하는 분들 많으시죠?하지만 걱정 마세요!콜레스테롤 수치는 꾸준한 실천으로 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 🔍 과학적으로 검증된 방법을 바탕으로콜레스테롤 낮추는 생활 팁을 정리해 봤어요. ✅ 1. 포화지방 & 트랜스지방 줄이기🍔 버터, 삼겹살, 마가린, 과자류 등에 많은 포화지방은나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시켜요.🍟 트랜스지방은 LDL을 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 낮춰심혈관 질환 위험을 높입니다.👉 대체하기:버터 → 올리브유 / 과자 → 견과류 / 붉은 고기 → 생선✅ 2. 섬유질 많이 먹기귀리, 보리, 사과, 콩 등에 들어 있는 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제해요.하루 20~25g의 섬유질을.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
