🚶♂️ 하루 1만 보 걷기의 과학적 효과
하루를 바쁘게 살아내고도 이상하게 몸이 찌뿌둥하고, 기분까지 가라앉을 때가 있어요.헬스장을 끊어도 가지 못하고, 홈트를 해보려다 삼일 만에 접은 적도 많죠.그런데 생각보다 큰 준비 없이, 누구나 실천할 수 있는 건강 습관이 있다는 걸 아시나요?바로 **‘하루 1만 보 걷기’**입니다.아무 장비도 필요 없고, 특별한 장소도 필요 없어요.그저 ‘내가 걸어야 할 이유’를 알고 나면, 걷는 행동 하나로 몸과 마음이 달라지는 경험을 할 수 있죠.이 글에서는 단순히 “많이 걸으면 좋다”가 아니라,1만 보 걷기의 과학적 근거, 구체적인 건강 효과, 실천 팁까지꼼꼼히 정리해 드릴게요. 지금부터 함께 걸어볼까요? 😊 🔬 10,000보, 근거 있는 숫자일까?‘하루 만 보’는 사실 1960년대 일본에서 만보계 마케팅을 ..
2025. 6. 17.
