🍬 설탕 줄이기 실천법!당 줄이기 챌린지로 건강한 식습관 시작하기
“단 걸 줄이고 싶은데, 생각보다 너무 어렵더라고요.”“설탕 중독에서 벗어나 건강한 식습관을 만들고 싶어요!” 🍭 왜 우리는 단 걸 자꾸 찾을까요?단맛은 뇌에 즉각적인 쾌감을 줍니다.스트레스를 받을 때, 피곤할 때, 허기가 질 때자연스럽게 손이 가는 초콜릿, 케이크, 음료들…그 순간은 달콤하지만, 지나친 당 섭취는 피로, 체중 증가, 만성질환으로 이어질 수 있습니다.그래서 요즘 많은 사람들이 ‘당 줄이기 챌린지’를 실천하고 있어요.이번 글에서는 건강한 당 절감을 위한 현실적인 실천 가이드를 소개합니다. ❗ 너무 많이 먹고 있는 ‘숨은 당분’시리얼 1컵: 약 10g시판 요거트 1개: 약 12~18g탄산음료 1캔: 35~40g커피 전문점 시럽 라떼: 25~40g케찹, 드레싱, 간장, 식빵에도 ‘당’이 포함..
2025. 6. 27.
