밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 마음이 보내는 신호일까요?
“잠을 못 잤더니 하루 종일 예민하고 멍한 기분이에요.”“잠이 부족한 날엔 이유 없이 불안하거나 우울해져요.”혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요? 단순히 피곤한 것을 넘어서, 수면 부족은 정신 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다.우리 뇌는 수면 중에 회복하고, 감정을 조절하며, 기억을 정리하는데요,이 과정이 원활히 이뤄지지 않으면 감정 기복, 불안, 우울로 이어질 수 있습니다. ✅ 수면과 정신 건강의 관계수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 마음의 정비 시간입니다.충분한 수면을 취하지 못하면 다음과 같은 정신적 증상이 나타날 수 있습니다:감정 조절이 어려워지고 짜증이 잦아짐스트레스에 예민하게 반응기억력과 집중력 저하불안감 또는 우울감 증가사고의 유연성 감소, 부정적 사고에 집중심하면 환각, 공황 증세, 분노 ..
2025. 6. 10.
